Almond Green Tea Cookies

Kacang almond dan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan

	Bahan	150 g Margarin 100 g Mentega 75 g Gula Bubuk 250 g Tepung Terigu Protein rendah 20 g Tepung beras 5 g Teh hijau bubuk 2 cc Pewarna makanan hijau daun 50 g Almond keping
Cara Membuat		1. Kocok margarin, mentega, dan gula halus hingga mengembang. Masukkan tepung terigu, tepung beras dan garam, aduk rata. Tambahkan teh hijau dan pewarna makanan hijau daun, aduk rata. 2. Masukkan dalam plastik segitiga, gunakan spuit bentuk sesuai keinginan dan letakkan di atas loyang beroles margarin, tempatkan almond. 3. Panggang dengan temperatus 160 derajat selama 15-20 menit hingga kecokelatan. Angkat dan dinginkan. Masukkan dalam wadah kedap udara.

Read more »

Mengenal Kanker

Maraknya bahan tambahan makanan, minuman, maupun kosmetika membuat kita semakin dekat dekat dengan kanker. Saat ini dalam benak Anda membayangkan betapa mengerikan penyakit ini. Mungkin Anda berfikir kanker itu ganas dan tidak dapat disembuhkan. Sebenarnya, semua penyakit dapat disembuhkan selama diketahui sejak dini sehingga penanganannya tidak terlambat.

Kanker adalah suatu keadaan dimana sel-sel normal berubah menjadi tidak normal/abnormal. Sel-sel ini kemudian memperbanyak diri tanpa terkendali hingga ke bagian-bagian di sekitarnya. Kanker berbeda dengan tumor. Tumor adalah pertumbuhan sel-sel abnormal yang tumbuh tidak terkontrol namun terbatas pada organ tersebut, pertumbuhannya lambat dan tidak ada gunanya.

Saat ini lebih dari 100 jenis kanker telah ditemukan. Penyebaran bisa melalui 3 cara. Yang pertama adalah penyebaran ke jaringan sekitarnya. Kedua, menyebar melalui darah ke organ-organ lain.Ketiga, penyebaran melalui sestem limfa.

Bahan-bahan atau zat-zat pemicu kanker disebut bahan karsinogenik, yang dapat berupa sunar ultraviolet, benzoapiren yang berasal dari rokok, maupun rhodamin B yang berasal dari pewarna kertas yang ditambahkan pada makanan atau minuman. Bahan karsinogenik inilah yang menyebabkan sel-sel normal tubuh kita tumbuh menjadi abnormal dan tidak terkendali.

Read more »

Apa itu HIV/AIDS

HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Ini adalah virus yang dapat menyebabkan acquired immunodeficiency syndrome, atau AIDS. Tidak seperti beberapa virus lain, tubuh manusia tidak dapat menyingkirkan HIV. Itu berarti bahwa setelah Anda memiliki HIV, Anda akan tetap memilikinya selama hidup.

Tidak ada obat yang aman dan efektif saat ini, tetapi para ilmuwan bekerja keras untuk menemukan. Sementara itu, dengan perawatan medis yang tepat, HIV dapat dikontrol. Pengobatan untuk HIV sering disebut terapi antiretroviral atau ART. Hal ini dapat secara dramatis memperpanjang kehidupan banyak orang yang terinfeksi HIV dan menurunkan kesempatan mereka menginfeksi orang lain.

HIV mempengaruhi sel-sel tertentu dari sistem kekebalan tubuh, yang disebut sel CD4, atau sel T. Seiring waktu, HIV dapat menghancurkan begitu banyak dari sel-sel yang tubuh tidak dapat melawan infeksi dan penyakit. Ketika ini terjadi, infeksi HIV menyebabkan AIDS .

Para ilmuwan mengidentifikasi jenis simpanse di Afrika Barat sebagai sumber infeksi HIV pada manusia. Mereka percaya bahwa versi simpanse dari immunodeficiency virus (disebut simian immunodeficiency virus, atau SIV) kemungkinan besar telah menular ke manusia dan bermutasi menjadi HIV ketika manusia memburu simpanse ini untuk daging dan kontak dengan darah yang menginfeksi mereka.

Seseorang bisa menularkan HIV kepada orang lain dalam setiap tahap ini:

Infeksi akut : Dalam waktu 2 sampai 4 minggu setelah terinfeksi HIV, Anda mungkin merasa sakit dengan gejala seperti flu. Hal ini disebut sindrom retroviral akut (ARS) atau infeksi HIV primer, dan itu respon alami tubuh terhadap infeksi HIV. (Tidak semua orang mengembangkan ARS, beberapa orang mungkin tidak memiliki gejala).

Selama periode ini infeksi, sejumlah besar HIV sedang diproduksi dalam tubuh Anda. Virus ini menggunakan sel-sel sistem kekebalan tubuh penting yang disebut sel CD4 untuk membuat salinan dari dirinya sendiri dan menghancurkan sel-sel ini. Karena itu, jumlah CD4 dapat berkurang dengan cepat.

Kemampuan Anda untuk menyebarkan HIV tertinggi selama tahap ini karena jumlah virus dalam darah sangat tinggi.

Akhirnya, respon kekebalan tubuh Anda akan mulai membawa virus dalam tubuh Anda kembali ke tingkat yang stabil. Pada titik ini, jumlah CD4 Anda kemudian akan mulai meningkat, tapi mungkin tidak kembali ke tingkat pra-infeksi.

Latency klinis (tidak aktif atau dormansi): Periode ini kadang-kadang disebut infeksi HIV tanpa gejala atau infeksi HIV kronis. Selama fase ini, HIV masih aktif, tapi mereproduksi pada tingkat yang sangat rendah. Anda mungkin tidak memiliki gejala. Orang yang memakai terapi antiretroviral (ART) dapat hidup dengan latency klinis selama beberapa dekade. Bagi orang-orang yang tidak memakai ART, periode ini bisa bertahan hingga satu dekade, tetapi beberapa mungkin melalui fase ini lebih cepat. Penting untuk diingat bahwa Anda masih bisa menularkan HIV kepada orang lain selama fase ini bahkan jika Anda diperlakukan dengan ART, meskipun ART sangat mengurangi risiko. Menjelang tengah dan akhir periode ini, viral load mulai meningkat dan jumlah CD4 mulai turun. Karena ini terjadi, Anda mungkin mulai memiliki gejala infeksi HIV sebagai sistem kekebalan tubuh Anda menjadi terlalu lemah untuk melindungi Anda .

AIDS (acquired immunodeficiency syndrome): Ini adalah tahap infeksi yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh rusak parah dan Anda menjadi rentan terhadap infeksi dan kanker yang berhubungan dengan infeksi yang disebut infeksi oportunistik. Ketika jumlah sel CD4 anda turun di bawah 200 sel per milimeter kubik darah (200 sel/mm3), Anda dianggap telah berkembang menjadi AIDS. (Jumlah CD4 normal adalah antara 500 dan 1.600 sel/mm3). Anda juga dapat didiagnosis dengan AIDS jika Anda mengembangkan satu atau lebih penyakit oportunistik, terlepas dari jumlah CD4. Tanpa pengobatan, orang yang didiagnosis dengan AIDS biasanya bertahan sekitar 3 tahun. Setelah seseorang memiliki penyakit oportunistik yang berbahaya, harapan hidup tanpa pengobatan sekitar 1 tahun. Orang dengan AIDS membutuhkan pengobatan medis untuk mencegah kematian.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda terinfeksi HIV adalah dengan tes. Anda tidak dapat mengandalkan pada gejala untuk mengetahui apakah Anda memiliki HIV. Banyak orang yang terinfeksi HIV tidak memiliki gejala sama sekali selama 10 tahun atau lebih. Beberapa orang yang terinfeksi HIV laporan mengalami gejala seperti flu (sering digambarkan sebagai "flu terburuk yang pernah Anda alami") 2 sampai 4 minggu setelah terpapar. Gejalanya bisa berupa: demam, pembesaran kelenjar getah bening, sakit tenggorokan, ruam.

Gejala-gejala ini dapat berlangsung dari beberapa hari sampai beberapa minggu. Selama waktu ini, infeksi HIV mungkin tidak muncul pada tes HIV, namun orang yang memilikinya sangat menular dan dapat menyebarkan infeksi kepada orang lain.

Namun, Anda tidak harus mengasumsikan Anda memiliki HIV jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut. Masing-masing gejala ini dapat disebabkan oleh penyakit lain. Sekali lagi, satu-satunya cara untuk menentukan apakah Anda terinfeksi adalah dengan tes untuk infeksi HIV.

Read more »

LUPUS (Systemic Lupus Erythematosus)

Systemic Lupus Erythematosus adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi terhadap sel-sel dalam tubuh yang menyebabkan luas peradangan dan kerusakan jaringan. Penyebab LUPUS tidak diketahui tetapi diyakini terkait dengan faktor genetik, lingkungan, dan hormonal. LUPUS dapat ditandai dengan periode penyakit dan remisi. LUPUS memiliki berbagai manifestasi klinis dan dapat mempengaruhi sendi, kulit, otak, paru-paru, ginjal, dan pembuluh darah. Orang dengan SLE dapat mengalami kelelahan, nyeri atau bengkak pada sendi, ruam kulit, dan demam.

Lupus adalah penyakit autoimun prototipe dengan beragam manifestasi klinis (ruam, photosensitivity, ulkus oral, arthritis, pleuritis, perikarditis, masalah ginjal, kejang dan psikosis, kelainan sel darah). Hal ini ditandai oleh produksi antibodi terhadap komponen inti sel. LIPUS umumnya ditemukan pada perempuan muda. Terjadi dari bayi sampai usia tua, dengan puncak kejadian antara usia 15 dan 40 tahun. Wanita yang terkena jauh lebih banyak daripada laki-laki (6-10:1). LUPUS mungkin terjadi dengan kondisi lain autoimun (misalnya, tiroiditis, anemia hemolitik, purpura trombositopenia idiopatik).

Pengobatan terutama terdiri dari obat imunosupresif (misalnya, hydroxychloroquine [Plaquenil] dan kortikosteroid [prednison]). Pada tahun 2011 FDA menyetujui obat baru pertama untuk lupus di lebih dari 50 tahun belimumab [BENLYSTA ®].

Morbiditas dan mortalitas mungkin terkait dengan keterlambatan diagnosis, masalah dalam akses ke perawatan, pengobatan kurang efektif, dan kurangnya kepatuhan dengan rejimen terapeutik. Kepatuhan sering menjadi masalah, mengingat penggunaan obat imunosupresif kuat dan efek samping yang berakibat bagi wanita muda usia reproduksi yang ingin berkeluarga dan memiliki anak.

Pasien dengan lupus memiliki peningkatan frekuensi masalah autoimun terkait, seperti sindrom Sjogren (yaitu, mata kering, mulut kering) dan sindrom antifosfolipid (yaitu, masalah pembekuan, stroke, kehilangan janin), yang membutuhkan perawatan tambahan. Pasien dapat memiliki gejala dan tanda-tanda lupus dan scleroderma, disebut penyakit jaringan ikat campuran.

Lupus neonatal terjadi sebagai akibat pasif diperoleh dari antibodi auto dari seorang ibu dengan lupus. Masalah kulit, hati, dan darah membutuhkan waktu 6 bulan, tapi yang paling serius manifestasi jantung bawaan,  membutuhkan alat pacu jantung dan memiliki tingkat kematian 20%.

Read more »

Tuberkulosis

Tuberkulosis (TB) disebabkan oleh bakteri yang disebut Mycobacterium tuberculosis. Bakteri biasanya menyerang paru-paru, tetapi bakteri TBC bisa menyerang bagian tubuh seperti ginjal, tulang belakang, dan otak. Jika tidak ditangani dengan baik, penyakit TBC bisa berakibat fatal.

TB menular melalui udara dari satu orang ke orang lain. Bakteri TB dimasukkan ke udara ketika orang dengan penyakit TBC paru-paru atau tenggorokan batuk, bersin, berbicara, atau bernyanyi. Orang-orang terdekat dapat menghirup bakteri ini dan menjadi terinfeksi.

TB tidak tersebar melalui menjabat tangan seseorang, berbagi makanan atau minuman, menyentuh tempat tidur atau kursi toilet, berbagi sikat gigi, ciuman.

Gejala penyakit TB meliputi: batuk buruk yang berlangsung 3 minggu atau lebih, nyeri di dada, batuk darah atau sputum, kelemahan atau kelelahan, penurunan berat badan, tidak nafsu makan, panas dingin, demam, berkeringat di malam hari.

Penyakit TBC dapat diobati dengan beberapa obat, biasanya selama 6 sampai 9 bulan. Sangat penting untuk menyelesaikan minum obat, dan mengambil obat persis seperti yang ditentukan. Jika Anda berhenti minum obat terlalu cepat, Anda bisa menjadi sakit lagi. Jika Anda tidak mengambil obat dengan benar, kuman yang masih hidup dapat menjadi resisten terhadap obat tersebut. TB yang resisten terhadap obat lebih sulit dan lebih mahal untuk mengobatinya.

Read more »

Kekurangan Zat Besi

Besi merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Besi merupakan bagian dari semua sel dan melakukan banyak hal dalam tubuh kita. Misalnya, besi (sebagai bagian dari hemoglobin protein) membawa oksigen dari paru-paru kita di seluruh tubuh kita. Kekurangan hemoglobin disebut anemia. Besi juga membantu otot-otot kita menyimpan dan menggunakan oksigen.

Besi merupakan bagian dari banyak enzim dan digunakan dalam banyak fungsi sel. Enzim membantu tubuh kita mencerna makanan dan juga membantu dengan banyak reaksi penting lainnya yang terjadi dalam tubuh kita. Ketika tubuh kita tidak memiliki cukup zat besi, banyak bagian dari tubuh kita yang terpengaruh.

Kekurangan zat besi adalah kondisi yang dihasilkan dari terlalu sedikit zat besi dalam tubuh. Kekurangan zat besi dapat menunda fungsi normal bayi motorik (aktivitas normal dan gerakan) atau fungsi mental (berpikir normal dan keterampilan pengolahan)

Anemia defisiensi besi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko prematur. Bayi prematur memiliki masalah kesehatan atau mati pada tahun pertama kehidupan dibandingkan bayi yang matur/cukup bulan.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan yang merusak kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik. Kekurangan zat besi juga dapat mempengaruhi memori atau fungsi mental lainnya.

Banyak kondisi umum dapat menyebabkan orang membutuhkan zat besi tambahan:

Karena pertumbuhan yang cepat, bayi dan balita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada anak-anak yang lebih tua. Kadang-kadang bisa sulit bagi mereka untuk mendapatkan cukup zat besi dari diet normal mereka.

Wanita yang sedang hamil memiliki kebutuhan besi yang lebih tinggi. Untuk mendapatkan cukup, kebanyakan wanita harus mengambil suplemen zat besi yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan mereka.

Ketika orang kehilangan darah, mereka juga kehilangan besi. Mereka membutuhkan zat besi ekstra untuk menggantikan apa yang telah mereka hilang. Peningkatan kehilangan darah dapat terjadi dengan periode menstruasi yang berat, donor darah sering, serta dengan beberapa kondisi lambung dan usus (sensitivitas makanan, cacing tambang.)

Jumlah zat besi yang diserap dari makanan tergantung pada banyak faktor:

Besi dari daging, unggas, dan ikan (yaitu, besi heme) diserap dua sampai tiga kali lebih efisien daripada besi dari tanaman (yaitu, besi non-heme).

Jumlah zat besi yang diserap dari makanan nabati (zat besi non-heme) tergantung pada jenis makanan yang dimakan pada makanan yang sama.

Makanan yang mengandung zat besi heme (daging, unggas, dan ikan) meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang mengandung zat besi non-heme (misalnya, sereal, kacang, dan bayam).

Makanan yang mengandung vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi nonheme ketika dimakan pada makanan yang sama.

Substances (seperti polifenol, phytates, atau kalsium) yang merupakan bagian dari beberapa makanan atau minuman seperti teh, kopi, biji-bijian, kacang-kacangan dan susu atau produk susu dapat menurunkan jumlah zat besi non-heme diserap di makan. Kalsium juga dapat mengurangi jumlah heme besi diserap di makan. 

Diet vegetarian yang rendah zat besi heme, tapi perencanaan makan hati-hati dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang diserap.

Beberapa faktor lain (seperti mengkonsumsi antasida luar dosis yang dianjurkan atau obat yang digunakan untuk mengobati penyakit ulkus peptikum dan refluks asam) dapat mengurangi jumlah asam dalam perut dan besi diserap dan menyebabkan kekurangan zat besi.

Anak-anak dan wanita hamil berada pada risiko tinggi kekurangan zat besi karena pertumbuhan yang pesat dan kebutuhan besi yang lebih tinggi. Gadis remaja dan wanita usia subur beresiko karena menstruasi. Di antara anak-anak, kekurangan zat besi terlihat paling sering antara enam bulan dan tiga tahun karena pertumbuhan yang cepat dan kurangnya asupan zat besi.

Terlalu sedikit besi dapat mengganggu fungsi tubuh, tetapi sebagian tanda-tanda dan gejala fisik tidak muncul kecuali anemia defisiensi besi terjadi. Tanda-tanda kekurangan zat besi:

Merasa lelah dan lemah

Kerja menurun dan kinerja sekolah

Kognitif lambat dan pembangunan sosial selama masa kanak-kanak

Kesulitan mempertahankan suhu tubuh

Penurunan fungsi kekebalan tubuh, yang meningkatkan kerentanan terhadap infeksi

Glositis (lidah meradang)

Dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda akan melakukan tes darah untuk defisiensi zat besi. Tidak ada satu tes yang digunakan untuk mendiagnosa kekurangan zat besi. Tes yang paling umum untuk skrining adalah Tes Hemoglobin (tes yang mengukur hemoglobin yang protein dalam darah yang membawa oksigen). Tes hematokrit (persentase sel darah merah dalam darah Anda dengan volume). Tes ini menunjukkan berapa banyak zat besi dalam tubuh Anda. Hemoglobin dan hematokrit tingkat biasanya tidak menurun sampai tahap akhir dari kekurangan zat besi, yaitu anemia. Kadang-kadang tes darah lain yang digunakan untuk mengkonfirmasi bahwa anemia karena kekurangan zat besi. Ini mungkin termasuk Hitung darah lengkap (untuk melihat jumlah dan volume sel darah merah). Serum ferritin (ukuran bentuk disimpan besi). Serum besi (ukuran besi dalam darah). Saturasi transferin (ukuran bentuk diangkut dari besi). Reseptor transferin (ukuran peningkatan produksi sel darah merah).

Secara umum, Anda dapat makan makanan yang sehat yang meliputi sumber yang baik dari besi. Diet yang sehat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu dan produk susu lemak bebas atau tanpa lemak, daging tanpa lemak, ikan, kacang kering, telur, kacang-kacangan, dan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula ditambahkan.

Selain diet sehat yang mencakup sumber zat besi yang baik, Anda juga bisa makan makanan yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik. Sebagai contoh, Anda bisa makan buah atau sayuran yang merupakan sumber vitamin C. Vitamin C membantu tubuh Anda menyerap makanan besi non-heme yang Anda makan, terutama ketika makanan yang mengandung zat besi non-heme dan makanan yang kaya vitamin C-yang dimakan pada makanan yang sama.

Read more »

Autisme

Gangguan spektrum autisme (ASD) adalah cacat perkembangan yang dapat menyebabkan keterampilan sosial, komunikasi dan perilaku unik. Orang-orang dengan ASD terlihat berbeda dari orang lain, tetapi orang-orang dengan ASD dapat berkomunikasi, berinteraksi, berperilaku, dan belajar dengan cara yang berbeda dari kebanyakan orang lain. Cara belajar, berpikir, dan kemampuan pemecahan masalah orang dengan ASD sangat unik. Beberapa orang dengan ASD membutuhkan banyak bantuan dalam kehidupan sehari-hari.

Orang dengan ASD sering mengalami masalah dengan keterampilan sosial, emosional, dan komunikasi. Mereka mungkin mengulang perilaku tertentu dan mungkin tidak ingin perubahan dalam kegiatan sehari-hari mereka. Banyak orang dengan ASD juga memiliki cara yang berbeda untuk belajar, memperhatikan, atau bereaksi terhadap hal-hal. Tanda-tanda ASD dimulai pada anak usia dini dan biasanya berlangsung sepanjang hidup seseorang.

Anak-anak atau orang dewasa dengan ASD tidak menunjuk pada objek untuk menunjukkan minat (misalnya, tidak menunjuk pada pesawat terbang di atas), tidak melihat objek ketika orang lain menunjuk pada mereka, mengalami kesulitan berhubungan dengan orang lain atau tidak memiliki kepentingan pada orang lain sama sekali, menghindari kontak mata dan ingin sendirian, mengalami kesulitan memahami perasaan orang lain atau berbicara tentang perasaan mereka sendiri, memilih untuk tidak dipegang atau dipeluk, atau mungkin hanya berpelukan ketika mereka ingin, tampaknya tidak menyadari ketika orang berbicara dengan mereka, tetapi menanggapi suara lain, sangat tertarik pada orang, tetapi tidak tahu bagaimana berbicara, bermain, atau berhubungan dengan mereka, mengulang kata-kata atau gema atau frase berkata kepada mereka, atau mengulangi kata atau frase di tempat bahasa yang normal, mengalami kesulitan dalam mengekspresikan kebutuhan mereka menggunakan kata-kata khas atau gerakan, tidak bermain "berpura-pura" permainan (misalnya, tidak berpura-pura "memberi makan" boneka), mengulangi perbuatan berulang-ulang, mengalami kesulitan beradaptasi pada perkembangan, memiliki reaksi yang tidak biasa dengan bau, rasa, melihat, merasa, atau suara, kehilangan keterampilan yang mereka pernah memiliki (misalnya, berhenti mengatakan kata-kata yang mereka gunakan).

Skrining perkembangan adalah tes singkat untuk mengetahui apakah anak-anak belajar keterampilan dasar ketika mereka seharusnya, atau jika mereka mungkin memiliki penundaan. Selama skrining perkembangan dokter mungkin meminta orang tua beberapa pertanyaan atau berbicara dan bermain dengan anak selama ujian untuk melihat bagaimana dia belajar, berbicara, berperilaku, dan bergerak. Keterlambatan dalam bidang ini bisa menjadi tanda dari masalah.

Pemeriksaan tambahan mungkin diperlukan jika anak yang berisiko tinggi untuk ASD (misalnya, memiliki adik, saudara atau anggota keluarga lain dengan ASD) atau jika perilaku kadang-kadang dikaitkan dengan ASD. Hal ini penting bagi dokter untuk menyaring semua anak-anak untuk keterlambatan perkembangan, tetapi terutama untuk memantau orang-orang yang berada pada risiko tinggi untuk masalah perkembangan karena kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, atau memiliki saudara atau saudari dengan ASD.

Jika dokter anak Anda tidak secara rutin memeriksa anak Anda dengan jenis tes skrining perkembangan, meminta hal itu dilakukan. Saat ini tidak ada obat untuk ASD. Namun, penelitian menunjukkan bahwa layanan pengobatan intervensi dini dapat meningkatkan perkembangan anak. Layanan intervensi dini membantu anak-anak dari lahir sampai umur 3 tahun (36 bulan) mempelajari keterampilan penting. Layanan dapat termasuk terapi untuk membantu anak bicara, berjalan, dan berinteraksi dengan orang lain. Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan dokter anak Anda sesegera mungkin jika Anda berpikir anak Anda memiliki ASD atau masalah perkembangan lainnya. Bahkan jika anak Anda belum didiagnosis dengan ASD, ia mungkin memenuhi persyaratan untuk layanan pengobatan intervensi dini. Selain itu, pengobatan untuk gejala tertentu, seperti terapi wicara untuk keterlambatan bahasa, sering tidak perlu menunggu untuk diagnosis ASD formal.

Read more »

Cara Jitu Mengendalikan Boros

Jika Anda merasa diri Anda boros dan sulit untuk mengendalikannya, mungkin Anda bisa mencoba cara ini.

Salah satu guna membuat anggaran adalah untuk membatasi diri Anda sendiri dalam mengeluarkan uang. Tinggi rendahnya angka anggaran tersebut akan kembali lagi kepada Anda karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Anda baru disebut boros kalau pengeluaran Anda melebihi dari yang seharusnya, atau melebihi dari batas yang sudah Anda tetapkan sendiri.

Jangan mudah tertarik melihat suatu barang hanya karena barang itu bagus. Tidak hanya Anda yang suka lapar mata, orang lain juga sering lapar mata. Hanya saja ada orang yang bisa mengendalikannya dan ada yang tidak. Ada banyak barang bagus di toko, tetapi ketahuilah, kalau Anda tidak bisa mengendalikan lapar mata Anda, Anda akan terus-menerus membeli, padahal uang Anda mungkin terbatas.

Tidak peduli berapa pun diskonnya, kalau Anda memang tidak membutuhkan barang tersebut, Anda tidak perlu membelinya. Suatu transaksi jual-beli barang seharusnya terjadi karena adanya kebutuhan, bukan karena adanya diskon, berapa pun besarnya diskon tersebut. Ketahuilah diskon dibuat agar Anda membeli.

Read more »

Cara Tepat Belanja Bulanan

Disadari atau tidak pengeluaran rumah tangga dipengaruhi oleh gaya hidup ibu rumah tangga. Stabilitas ekonomi berada di tangan ibu rumah tangga. Walau begitu, ibu rumah tangga tidak bisa disalahkan sepenuhnya bila keuangan rumah tangga tersebut tidak stabil. Bisa jadi karena uang belanja oleh ibu rumah tangga memang sedikit.

Dalam hal ini, diperlukan kreativitas dari ibu rumah tangga tersebut dalam mengatur belanja keluarga agar kebutuhan keluarga bisa tercukupi dengan tidak memboroskan uang belanja yang ada.

Beberapa tips berikut mungkin bisa dicoba dalam melakukan pembelanjaan untuk kebutuhan hidup sehari-hari.

Pertama, sebelum berbelanja sebaiknya ibu mendaftar barang-barang yang akan dibeli terlebih dahulu (mulai dari barang yang dianggap remeh sampai barang yang penting). Dengan melakukan pendataan terhadap barang-barang yang akan dibeli, seorang ibu rumah tangga akan terhindar dari membeli barang yang tidak perlu (boros) atau malah tidak membeli barang yang perlu (lupa).

Kedua, jangan membawa uang terlalu banyak pada saat berbelanja. Bawalah uang secukupnya dan boleh bila lebih 10% dari budget belanja, untuk berjaga-jaga bila harga kebutuhan naik. Hal ini akan mencegah ibu untuk boros.

Ketiga, disiplin dengan daftar belanjaan yang sudah ditulis. Jangan sampai membeli apa yang tidak dibutuhkan dan tidak membeli apa yang dibutuhkan. Bila memang ibu ingin membeli sesuatu diluar rencana, sebisa mungkin ibu menimbang-nimbang manfaatnya, dan jangan sampai pengeluaran terhadap barang yang tidak terdaftar tersebut melebihi 10% dari anggaran belanja ke tempat tersebut. Intinya belanja hemat ibu rumah tangga harus dengan disiplin yang sangat ketat.

Terakhir, selalu mencatat semua pengeluaran belanja secepatnya untuk menghindari lupa akan uang yang telah dikeluarkan untuk belanja. Sebisa mungkin ibu selalu mencatat pengeluaran belanja yang dilakukan pada hari itu.

Semua pengeluaran yang telah dicatat oleh ibu rumah tangga pada akhir waktu nanti bisa dijadikan sumber informasi mengenai item-item apa yang harus dikurangi belanjanya untuk menghemat pengeluaran, di toko mana item tertentu bisa didapatkan dengan harga murah, dan evaluasi terhadap sistem pembelanjaan yang telah dilakukan selama ini.

Read more »

Memperbaiki Mood Dengan Makanan

Mood seseorang kadang berubah-ubah, kadang senang, kadang sedih, gelisah, marah, atau bahkan malu dan kurang percaya diri. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan ternyata bisa memperbaiki mood. Apa saja? Baca tentang makanan-makanan untuk memperbaiki mood berikut:

Cokelat. Saat merasa patah hati, Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang satu ini. Cobalah untuk mengonsumsi cokelat hitam karena selain mengandung lemak baik, cokelat hitam juga mengandung zat-zat yang dapat mengatasi suasana hati seperti Magnesium yang membuat Anda merasa santai, Anandamide yang dapat membuat pikiran Anda tenang, dan Phenylethylamine yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Minyak Ikan. Jika Anda merasa sedih dan membutuhkan semangat, maka tidak ada salahnya jika mengonsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan mengandung asam lemak Omega3, yang membantu mengurangi depresi, dan bad mood Anda. Selain itu, Salmon dan Tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yg membantu meningkatkan suasana hati.

Teh Chamomile. Efek chamomile yg menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan Anda, misalnya ketika Anda menghadapi ujian kelulusan atau saat akan menghadapi moment-moment penting.

Read more »

Cara Mudah Awet Muda

Saat usia bertambah, banyak sekali wanita yang takut pada perubahan yang akan dialami. Baik itu dari dalam maupun luar tubuh. Tidak sedikit dari mereka yang bahkan rela melakukan operasi plastik demi mendapatkan penampilan yang awet muda. Nah, bagi Anda yang ingin tampil awet muda dengan cara yang alami, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah menjaga waktu istirahat. Istrahat yang dimaksud adalah bahwa Anda tidak hanya sekedar menghentikan aktivitas, tapi juga merelaksasikan pikiran. Tahukah Anda bahwa stress merupakan salah satu faktor yang dapat mempercepat penuaan. Anda dapat melakukan meditasi selama 10 menit dalam sehari dengan duduk di tempat yang anda anggap paling tenang, pejamkan kedua mata anda, rilekskan semua otot- otot, serta bernafaslah dalam-dalam.

Hal selanjutnya yang perlu Anda perhatikan adalah makanan. Yang utama adalah rutinlah mengkonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan seperti kacang almond dan buah manggis dan delima. Anda harus membiasakan diri untuk mengurangi makanan yang manis dan berlemak.

Yang tidak kalah penting adalah dengan rutin berolah raga. Selain untuk menjaga bentuk otot, olah raga juga membantu organ tubuh bekerja lebih aktif. Anda juga bisa melakukan yoga dengan memusatkan seluruh pikiran Anda untuk mengontrol panca indera dan tubuh secara keseluruhan.

Terakhir adalah dengan terus bersikap positif. Faktanya, sikap seseorang akan mempenagruhi kesehatan fisik dan mentalnya. Hubungan yang harmonis, rasa cinta dan kasih sayang tentunya akan mengurangi rasa cemas yang secara tidak langsung akan memperpanjang usia.

Read more »

Berkomunikasi Baik dengan Anak

Berkomunikasi baik dengan anak merupakan hal yang dapat membuat hubungan antara anak dan orang tua bisa berjalan dengan baik serta efektif. Komunikasi bertujuan untuk pertukaran informasi dari anak kepada orang tua atau sebaliknya.

Ada hal-hal yang bisa menjadi kunci keberhasilan dalam menjalin komunikasi dengan anak. Karena itu, mengenali dan mengeksplorasi teknik-teknik ini dapat membantu orang tua lebih siap menghadapi setiap fase perkembangan anaknya. 

Memperdalam percakapan

Karena keterbatasan kata-kata dan perkembangan sosialnya, anak mungkin hanya memberikan jawaban berupa satu kata saja terhadap dengan pernyataan orang tuanya. Bila hal ini terjadi, orang tua dapat membantu anak memperdalam percakapan dengan memberikan respon verbal dan non-verbal. Respon verbal dapat berupa pertanyaan balik, sementara respon non-verbal dapat berupa mimik, perhatian atau bahasa tubuh lainnya.

Lelucon

Lelucon adalah teknik yang dapat menyelamatkan orang tua dari kemungkinan marah dan dapat diterapkan untuk semua umur. Salah satu lelucon saat situasi stres adalah menertawakan diri sendiri. Dengan menertawakan diri sendiri, orang tua dapat menunjukan pada anak bahwa kepercayaan diri seseorang tidak berlandaskan apa yang dilakukan seseorang, namun pada siapa dirinya. Orangtua dapat juga membuat lelucon ringan terhadap keselahan anak-anak. Lelucon ini harus memiliki cita rasa yang baik dan mempertimbangkan perasaan anak.

Menggambarkan

Orang tua yang demokratis tak hanya mengajarkan anak-anak dari perilaku yang salah menjadi benar tetapi juga menjadi contoh perilaku yang diinginkan orang tua kemudian menerapkan teknik menggambarkan. Teknik menggambarkan mengajarkan anak bertanggung jawab terhadap solusinya. Orang tua tidak hanya berteriak dan memberi perintah pada saat anak melakukan kesalahan tetapi juga memberikan contoh berupa sikap yang diinginkan orang tua.

Pernyataan terbuka

Teknik komunikasi dengan pernyataan terbuka (open ended question) adalah cara lain dari alat yang dapat membuat anak terangsang untuk berbicara dengan orang tua. Kenyataanya, kemapuan komunikasi dapat menurunkan agresifitas anak, seperti saling memukul yang merupakan salah satu tanda reaksi dari frustasi. Pertanyaan terbuka juga mengajarkan anak untuk belajar mendapatkan apa yang diinginkannya.

Pesan “saya”

Pesan “saya” atau “I messages” adalah salah satu cara berkomunikasi yang sangat berpengaruh terhadap lancarnya komunikasi orang tua dan anak. Teknik ini akan membuat anak merasa dihargai orang tua dan merasa terlibat dengan perasaan atau keinginan orang tua. Pesan “saya” menghubungkan perasaaan kepada konsekuensi, bukannya pribadai anak. Hal ini juga akan mengkomunikasikan nilai dan respek.

Read more »

Rahasia Anak Rajin Belajar

Suasana yang menyenangkan adalah syarat mutlak yang diperlukan supaya anak suka belajar. Menurut hasil penelitian tentang cara kerja otak, bagian pengendali memori di dalam otak akan sangat mudah menerima dan merekam informasi yang masuk jika berada dalam suasana yang menyenangkan. 

Membuat anak senang belajarada jauh lebih penting daripada menuntut anak mau belajar supaya menjadi juara atau mencapai prestasi tertentu. Anak yang punya prestasi tapi diperoleh dengan terpaksa tidak akan bertahan lama. Anak yang bisa merasakan bahwa belajar adalah sesuatu yang menyenangkan akan mempunyai rasa ingin tahu yang besar, dan sangat mempengaruhi kesuksesan belajarnya di masa yang akan datang.

Kenali tipe dominan cara belajar anak, apakah tipe auditory (anak mudah menerima pelajaran dengan cara mendengarkan), visual (melihat) ataukah kinesthetic (latihan dan percobaan). Meminta anak secara terus menerus belajar dengan cara yang tidak sesuai dengan tipe cara belajar anak nantinya akan membuat anak tidak mampu secara maksimal menyerap isi pelajaran, sehingga anak tidak berkembang dengan maksimal.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak mampu melakukan konsentrasi penuh paling lama 20 menit. Lebih dari itu anak akan mulai menurun daya konsentrasinya. Jeda waktu istirahat 1-2 menit akan mengembalikan daya konsentrasi anak kembali seperti semula.

Anak pada dasarnya mempunyai naluri ingin mempelajari segala hal yang ada di sekitarnya. Anak akan menjadi sangat antusias dan bersemangat untuk belajar jika isi/materi yang dipelajari anak sesuai dengan perkembangan anak. Anak akan menjadi mudah bosan jika yang dipelajari terlalu mudah baginya, dan sebaliknya anak akan menjadi stress dan patah semangat jika yang dipelajari terlalu sulit.

Read more »

Trik Anak Puasa Ramadhan

Pendidikan akhlak dan karakter anak sebaiknya mulai distimulasi sejak dini oleh orang tua. Melatih anak puasa merupakan salah satu wujud pendidikan kedisiplinan dan keagamaan di dalam lingkup keluarga.

Bulan Ramadhan yang dikenal sebagai bulan penuh keutamaan bagi umat Islam di dunia, bisa dijadikan moment yang tepat untuk pendidikan disiplin dan akhlak anak sejak dini. Dengan mengajarkan anak puasa sejak dini, mereka akan terbiasa menjalankan ibadah puasa sebagai sebuah kebiasaan dan bukan lagi menjadi tekanan. Hal ini akan bermanfaat bagi kesehatan dan kecerdasan spiritual anak di masa mendatang.

Melatih anak puasa Ramadhan tidak sama dengan mewajibkan mereka berpuasa. Orangtua harus mempertimbangkan kondisi dan kemampuan mereka. Telah jelas bahwa Islam sendiri tidak menghendaki adanya unsur paksaan dalam mendidik anak. Jadi orangtua akan memberikan motivasi kepada anak-anak dalam mendisiplinkan mereka seperti halnya melatih anak puasa Ramadhan.

Mumpung juga sedang dalam bulan Ramadhan, dimana sekolah-sekolah akan mendukung keberadaan bulan penuh berkah ini, jadi anak-anak biasanya juga akan termotivasi dari Guru mereka di sekolah maupun dari teman bermain atau teman sekolahnya. Mereka akan dengan senang hati menjalankan ibadah puasa ini bersama-sama.

Tentunya balita pun juga sudah bisa untuk dilatih puasa Ramadhan. Jangan berpikir bahwa puasa mereka seperti puasa yang dilakukan oleh orang dewasa. Namanya juga latihan, tentunya harus bertahap dalam pengenalannya. Puasa bukan berarti tidak boleh makan selama seharian penuh tetapi hanya menunda waktu makan siang mereka saja.

Pada tahap awal latihan anak puasa Ramadhan, balita biasanya sarapan sekitar pukul 07.00, Anda dapat memberitahu balita Anda untuk menunda sarapan mereka menunggu jam 09.00 atau 10.00. Tentunya saat Anda sekeluarga bangun untuk makan sahur, Anda juga melatih balita Anda untuk bangun dan ikut makan sahur bersama.

Ajak balita Anda untuk melanjutkan puasanya dengan memperbolehkannya makan lagi pada pukul 15.00, kemudian dilanjutkan lagi hingga magrib, dan melakukan buka bersama. Jika balita Anda masih belum mampu bertahan, berikan mereka sedikit kelonggaran. Dalam satu bulan, balita Anda mungkin akan melakukan peningkatan ketahanan berapa jam mereka bisa menahan lapar mereka.

Bagi anak-anak usia sekolah, mereka sudah relatif lebih kuat, coba perhatikan jam biologisnya. Biasanya sampai pukul 12.00, mereka masih bertahan namun lewat tengah hari, mereka akan terlihat lemas. Jika memang mereka sudah tidak kuat, biarkan mereka berbuka. Tetapi jika mereka masih terlihat segar, ajak mereka menghabiskan waktu hingga ashar dan lebih bagus lagi jika bertahan hingga adzan Maghrib tiba.

Di awal latihan anak puasa Ramadhan merupakan masa penyesuaian tubuh terhadap rasa lapar. Anak-anak mungkin akan terlihat lemas dan mengantuk, biarkan saja mereka menghabiskan waktu untuk tidur siang, tetapi juga jangan biarkan mereka tidur berlebihan, tetap berikan aktivitas yang menyenangkan bersama agar mereka juga tidak menjadi pemalas. Puasa bukan untuk bermalas-malasan. ajarkan saja mereka untuk belajar mengaji. Biasanya anak-anak kecil akan sudah terlihat ramai-ramai ke masjid atau mushola untuk mengaji bersama. Doronglah anak Anda untuk menghabiskan waktu dengan kegiatan positif.

Setelah sahur dan menjalankan sholat Subuh sebaiknya batasi kegiatan anak, jangan biarkan mereka jalan-jalan pagi dalam jarak jauh atau melakukan olahraga yang menguras tenaga. Hal ini untuk mencegah mereka kehabisan energi. Biarkan mereka bermain 1 jam sebelum maghrib untuk ngabuburit.

Read more »

Cegah Diabetes Sejak Dini

Seperti kondisi medis lainnya, pengetahuan tentang cara mencegah diabetes lebih berharga dibandingkan mengobati. Oleh karenanya, melakukan langkah-langkah pencegahan diabetes harus lebih diutamakan. Hal ini terutama berlaku jika seseorang memiliki faktor risiko diabetes sehingga memperbesar peluang menderita penyakit ini.

Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan risiko terkena diabetes. Kemungkinan seseorang terkena diabetes dikemudian hari akan meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang menderita diabetes.

Olahraga teratur bisa membantu mencegah diabetes dengan mengontrol berat badan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting terutama jika secara genetik seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi.

Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini. Sekitar 73 persen orang dewasa dengan diabetes ternyata juga menderita tekanan darah tinggi.

Diabetes ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang dikonsumsi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa bioflavonoid, zat warna dalam buah-buahan dan tanaman, akan merangsang produksi insulin dan menghambat glikasi atau proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan advenced glycation end products (AGE).

Sementara kebanyakan AGEs tidak berbahaya, sebagian yang lain dapat mengganggu fungsi molekuler dan memberikan kontribusi terhadap kerusakan organ dan saraf.

Read more »

Pola Hidup Sehat Tubuh Pun Sehat

Mempunyai tubuh yang sehat pastinya harapan semua orang, tapi terkadang banyak yang malas untuk melakukan pola hidup sehat. Tak perlu membuat resolusi sehat yang terlalu muluk, karena ada cara sehat yang lebih baik dan lebih mudah yang bisa dilakukan. Berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat yang bisa Anda terapkan:

Kurangi Stres

Stres kronis bisa menyebabkan hipertensi, melemahkan sistem imun tubuh bahkan mempersingkat harapan hidup. Sebisa mungkin, jauhkan pikiran Anda dari stres. Caranya bisa dengan mengikuti kelas meditasi, atau terapi dengan aroma. Meditasi yang intens akan memberi Anda pasokan energi yang cukup untuk bisa mengatasi tantangan hidup yang berat setiap harinya.

Push-up Setiap Hari

Push-up salah satu latihan kekuatan terbaik yang pernah diciptakan dan merupakan olahraga yang mudah, murah dan efektif untuk menyehatkan badan. Dengan satu gerakan berulang, Anda bisa melatih beberapa otot tubuh sekaligus seperti dada, bahu, lengan, perut dan kaki.

Sebelum push-up, jaga tubuh Anda tetap lurus seperti papan, lalu lakukan gerakan push-up. Cobalah melakukannya 10 hingga 20 kali setiap hari. Dengan menjalankan kebiasaan yang simpel ini, kekuatan tubuh dan stamina akan meningkat dalam waktu singkat.

Perbanyak Jalan Kaki

Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan Anda. Jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan kesehatan jantung, tulang, menghindarkan Anda dari stres harian dan tentunya membakar lebih banyak kalori. Jalan kaki juga bisa menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Makan Kacang

Lupakan keripik kentang, stik keju atau cookie sebagai camilan. Pilihlah yang lebih sehat tapi gak kalah gurih dan enak seperti kacang-kacangan, seperti almond, walnut, kacang tanah, hazelnut atau mede. Kacang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Orang yang makan dua genggam kacang almond per hari, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah hingga 9,4 persen. Kacang walnut bahkan bisa menurunkannya sekitar 10 persen.

Diet Tinggi Serat

Banyak ahli diet yang menyarankan untuk makan buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Makanan ini bisa meningkatkan gerakan usus pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat menyerap kolesterol buruk (LDL) yang berlebihan dalam darah dan membuangnya.

Tidur yang Cukup

Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produksi kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan tidur akan menyebabkan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Waktu normal untuk tidur adalag 7-8 jam per hari.

Read more »

Memakai Maskara Agar Bulu Mata Lebih Tebal

Memakai maskara dapat membuat bulu mata cantik, lentik, dan terlihat lebih tebal. Walaupun kelihatannya mudah, tapi bagi yang belum terbiasa malah bisa menjadi perkara. Sebaiknya pelajari terlebih dahulu cara menggunakannya di sini.

1.  Gunakan eyeliner sebelum menggunakan maskara.

2. Pakai maskara berwarna putih dari arah pangkal, oleskan dengan melakukan gerakan dari arah dalam ke luar bulu mata.

3. Lanjutkan dengan maskara berwarna hitam, dengan gerakan dari bawah ke atas.

4. Aplikasikan maskara hitam dengan berulang dengan cara zig-zag (dalam-keluar dan bawah-atas), untuk memberi aksen bulu mata lebih tebal.

5. Saat membeli maskara, jangan pernah lupa membeli pembersihnya. Selalu gunakan cairan eye makeup remover karena bagian mata lebih sensitif dibandingkan daerah lain. Apalagi jika maskara yang Anda pakai waterproof. Selalu bersihkan maskara sebelum tidur, karena maskara yang dibawa tidur berpotensi melemahkan akar bulu mata dan menyebabkan kerontokan.

Read more »

Cara Benar Memakai Eyeliner

Pemakaian eyeliner akan membuat mata terlihat lebih tajam. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih jenis eyeliner yang akan kamu pakai, eyeliner cair atau pensil. Pastikan posisi dudukmu rileks dengan posisi siku menopang meja saat akan memakainya. 

1. Tarik garis pada garis kelopak mata dari bagian dalam ke ujung bagian luar mata (bagian tangan yang lain sambil menarik ujung kelopak mata agar kulit di area yang akan diberi garis eyeliner lebih lurus / tanpa lipatan sehingga lebih mudah saat mengaplikasikannya). Untuk bagian atas mata, sebaiknya gunakan eyeliner cair yang waterproof agar lebih mudah kering dan tidak cepat luntur.

2. Aplikasikan eyeliner berulang untuk yang kedua kalinya, mulai dari bagian tengah mata hingga ke bagian ujung luar mata. (untuk membuat riasan cat eyes, tarik ujung terluar meruncing ke atas).

3. Untuk bagian bawah mata, gunakan eyeliner pensil dengan cara menarik ujung kelopak mata bagian bawah. (saat menggunakan eyeliner pensil, bukalah mulut agar otot-otot mata lebih lemas, dan usap ujung pensil eyeliner dengan kapas agar lebih lembut saat diaplikasikan ke bagian mata).

Read more »

Mengatasi Rasa Sakit Saat Melahirkan

Menjelang persalinan atau melahirkan, mungkin hal yang menakutkan dan menegangkan bagi yang baru pertama kali mengalaminya. Menurut orang yang sudah pernah melahirkan, rasa sakit saat melahirkan bak mengalami ribuan penyakit menjadi satu. Bagaimana mengatasinya?

Jaga selalu kesehatan

Agar dalam persalinan berjalan lancar tanpa hambatan apapun, harus diperhatikan kesehatan calon ibu. Perbanyak makanan yang mengandung gizi seimbang, suplemen dari dokter, minum susu, banyak gerak serta istirahat yang cukup. Dalam proses melahirkan menjaga kesehatan Ibu sangat penting, karena dalam melahirkan akan membutuhkan banyak tenaga untuk mendorong si bayi agar keluar. 

Posisi melahirkan yang tepat

Mengatur posisi yang tepat untuk ruang luncur bayi, merupakan, juga akan mempengaruhi kelancaran dalam melahirkan. Menjelang persalinan, Anda bisa melakukan latihan dengan cara berlutut di lantai dengan posisi sedikit agak condong ke belakang, kemudian bersandarlah pada dinding atau sebuah kursi sehingga lutut lebih rendah dari bokong.

Posisi Jongkok

Ketika melahirkan dengan mengambil posisi berjongkok bisa mempermudah proses melahirkan. Mungkin Anda bisa juga mencoba dengan posisi jongkok seperti bersujud dengan kepala dialasi dengan bantal.

Selalu aktif ketika kontraksi

Kontraksi adalah pertanda akan melahirkan. Ketika mengalami kontraksi, jangan malas untuk bergerak, karena akan menghambat kelancaran dalam melahirkan. Gunakan terus untuk bergerak. Itu biasanya yang disarankan oleh dokter.Tapi jangan terlalu capek juga. Usahakan posisi tubuh selalu tegak untuk mempercepat proses pembukaan dan membuat bayi turun dengan mudah.

Read more »

Cantik dan Seksi Selama Hamil

Walaupun sudah banyak sekali orang yang mengatakan bahwa wanita hamil akan tampak lebih cantik dan lebih seksi dari masa  dia sebelum kehamilan, akan tetapi justru perubahan bentuk tubuh yang dialami oleh Ibu hamil tersebut akan membuat banyak wanita merasa sangat tidak percaya diri.  karena kenaikan berat badan yang terlalu tinggi, produksi keringat yang akan lebih meningkat, hingga kondisi kulit yang akan cenderung berjerawat memang bisa membuat ibu hamil tidak nyaman dan kehilangan kepercayaan dirinya.

Untuk mengatasi masalah tersebut, maka Anda bisa mengikuti beberapa tips di bawah ini supaya bisa tetap cantik dan seksi walaupun sedang hamil.

Berfoto

Walaupun kondisi tubuh sedang melar, akan tetapi tetap saja kehamilan merupakan momen yang sangat menyenangkan dan tentunya patut untuk di abadikan. Untuk itu, maka tidak ada salahnya jika Anda mengabadikan momen tersebut sebagai cara untuk membuat bunda lebih ceria dan percaya diri lagi ketika masa kehamilan ini. Terlebih saat ini tren selfie masih mendominasi di jagat maya ini, jadi saatnya bunda untuk beraksi layaknya ABG dan ikut andil dalam tren selfie ini.

Seksi lingerie

Siapapun tidak akan melarang Anda untuk memakai lingerie seksi pada masa kehamilan, tentu saja lingerie seksi ini hanya di pakai di depan suami saja dan pastikan lingerie ini mempunyai kain yang lembut dan tidak ketat di bagian perut. Cara ini bisa mendongkrak kepercayaan diri, apalagi saat ini payudara Anda sedang berkembang dan pastinya ukuran payudara  akan terlihat lebih besar dari sebelumnya. Jadi saatnya merayakan keseksian pada masa kehamilan.

Belanja

Inilah senjata utama para wanita dalam melepas stressnya. Shopping merupakan salah satu cara cantik untuk membantu Anda agar merasa lebih bahagia dan ceria di masa kehamilan ini. Namun Anda harus ingat juga bahwa kondisi kehamilan adalah yang utama, jangan terlalu berlebihan ketika belanja. Selain itu, jika masa usia kehamilan sudah menginjak trimester akhir, maka sebaiknya kegiatan berbelanja ini didamping juga oleh suami atau sahabat terdekat.

Mendengarkan musik

Musik selalu bisa membuat siapa saja larut dalam kebahagiaan. Dengan mendengarkan musik, maka Anda akan lebih ceria dan tentunya akan lebih tenang dalam mengisi hari-hari santai selama masa kehamilan. Cara ini juga merupakan cara terbaik untuk meredakan stress selama masa kehamilan.

Mandi

Kita semua tahu bahwa sekarang ini mandi bukanlah hanya sekadar proses membersihkan tubuh dari kotor saja. Manjakan diri Anda dengan membersihkan tubuh dan menikmati guyuran air dari shower.

Read more »