Pola Hidup Sehat Tubuh Pun Sehat

Mempunyai tubuh yang sehat pastinya harapan semua orang, tapi terkadang banyak yang malas untuk melakukan pola hidup sehat. Tak perlu membuat resolusi sehat yang terlalu muluk, karena ada cara sehat yang lebih baik dan lebih mudah yang bisa dilakukan. Berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat yang bisa Anda terapkan:

Kurangi Stres

Stres kronis bisa menyebabkan hipertensi, melemahkan sistem imun tubuh bahkan mempersingkat harapan hidup. Sebisa mungkin, jauhkan pikiran Anda dari stres. Caranya bisa dengan mengikuti kelas meditasi, atau terapi dengan aroma. Meditasi yang intens akan memberi Anda pasokan energi yang cukup untuk bisa mengatasi tantangan hidup yang berat setiap harinya.

Push-up Setiap Hari

Push-up salah satu latihan kekuatan terbaik yang pernah diciptakan dan merupakan olahraga yang mudah, murah dan efektif untuk menyehatkan badan. Dengan satu gerakan berulang, Anda bisa melatih beberapa otot tubuh sekaligus seperti dada, bahu, lengan, perut dan kaki.

Sebelum push-up, jaga tubuh Anda tetap lurus seperti papan, lalu lakukan gerakan push-up. Cobalah melakukannya 10 hingga 20 kali setiap hari. Dengan menjalankan kebiasaan yang simpel ini, kekuatan tubuh dan stamina akan meningkat dalam waktu singkat.

Perbanyak Jalan Kaki

Jadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan Anda. Jalan kaki selama 30 menit bisa meningkatkan kesehatan jantung, tulang, menghindarkan Anda dari stres harian dan tentunya membakar lebih banyak kalori. Jalan kaki juga bisa menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Makan Kacang

Lupakan keripik kentang, stik keju atau cookie sebagai camilan. Pilihlah yang lebih sehat tapi gak kalah gurih dan enak seperti kacang-kacangan, seperti almond, walnut, kacang tanah, hazelnut atau mede. Kacang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Orang yang makan dua genggam kacang almond per hari, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah hingga 9,4 persen. Kacang walnut bahkan bisa menurunkannya sekitar 10 persen.

Diet Tinggi Serat

Banyak ahli diet yang menyarankan untuk makan buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Makanan ini bisa meningkatkan gerakan usus pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat menyerap kolesterol buruk (LDL) yang berlebihan dalam darah dan membuangnya.

Tidur yang Cukup

Saat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produksi kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan tidur akan menyebabkan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Waktu normal untuk tidur adalag 7-8 jam per hari.

Posted in: TIPS,Tips Sehat