Mengatasi Ketidaknyamanan Kehamilan Trimester I

Kehamilan akan menimbulkan berbagai perubahan pada wanita sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman. Hal ini merupakan kondisi yang normal pada wanita hamil. Adapun beberapa kondisi ketidaknyamanan saat kehamilan trimester I yaitu:

1. Ketidaknyamanan Payudara : Nyeri, rasa penuh atau tegang, pengeluaran colostrums (susu jolong), hiperpigmentasi (penghitaman kulit)

Penyebabnya: Stimulasi hormonal yang menyebabkan pigmentasi. Adanya peningkatan  pembentukan pembuluh darah (vaskularisasi)

Cara mengatasinya:

Gunakan bra yang menyangga besar dan berat payudara

Pakai nipple pad (bantalan) yg dapat menyerap pengeluaran kolostrum.

Ganti segera jika kotor, bersihkan dengan air hangat dan jaga agar tetap kering

2. Peningkatan frekuensi urinasi: Pengeluaran air kencing yang tidak dapat ditahan saat batuk, bersin dan tertawa (stress incontinence).

Penyebab : Berkurangnya kapasitas kandung kencing akibat penekanan rahim

Cara mengatasi:

Kosongkan kandung kencing secara teratur

Batasi minum di malam hari

Pakai pembalut wanita, ganti segera jika basah

3. Rasa lemah dan mudah lelah

Penyebab: Peningkatan metabolisme, peningkatan hormon estrogen/ progesterone, relaxin dan HCG

Cara mengatasi:

Istirahat sesuai kebutuhan konsumsi menu seimbang untuk mencegah anemia (kurang darah)

4. Mual dan muntah : Dapat terjadi sepanjang hari atau hanya pada pagi hari (morning sickness)

Penyebab: Respon emosional ibu terhadap kehamilan, Peningkatan hormone HCG

Cara mengatasi:

Hindari perut kosong atau penuh

Hindari merokok atau asap rokok

Makan makanan tinggi karbohidrat: biscuit,

Makan dengan porsi sedikit tapi sering

Istirahat di bed sampai gejala mereda

Segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan / bidan setempat bila mual, muntah terus menerus.

5. Pengeluaran Air Ludah Berlebihan ( Piyalism )

Penyebab : Stimulasi kelenjar ludah oleh peningkatan hormon esterogen. Malas menelan ludah akibat mual.

Cara Mengatasi:

Kunyah permen karet atau hisap permen yang keras untuk memberikan kenyamanan

6. Keputihan

Penyebab: Peningkatan pelepasan epitel vagina akibat peningkatan pembetukan sel-sel, Peningkatan produksi lendir akibat stimulasi hormonal pada leher rahim

Cara Mengatasi:

Jangan membilas bagian dalam vagina

Kenakan pembalut wanita

Jaga kebersihan alat kelamin ( termasuk membersihkan dari arah depan ke belakang )

Segera laporkan ke tenaga kesehatan jika terjadi gatal, bau busuk atau perubahan sifat dan warna

7. Ginggivitis dan Epulis: peradangan pada gusi, tonjolan pada gusi, kemerahan dan mudah berdarah

Penyebab : Peningkatan pembentukan gusi dan peniingkatan pembuluh darah pada gusi

Cara Mengatasi:

Makan menu seimbang dengan protein cukup, perbanyak sayuran dan buah

Jaga kebersihan gigi, gosok gigi dengan sikat yang lembut

8. Hidung Tersumbat, Mimisan ( Epitaksis )

Penyebab: Peningkatan pembuluh darah pada membran mukosa hidung

Cara Mengatasi:

Hirup uap hangat

Hindari perlukaan pada hidung

Jika perlu gunakan tetes hidung

9. Pusing/sakit kepala

Penyebab : Akibat kontraksi otot/spasme otot (leher, bahu dan penegangan pada kepala), serta keletihan, Tegangan mata sekunder terhadap perubahan okuler, dinamika cairan syaraf yang berubah

Cara Meringankan/Mencegah:

Teknik relaksasi

Memassase leher dan otot bahu

Penggunaan kompres panas atau es pada leher

Istirahat

Mandi air hangat

Pengobatan

1)      Penggunaan yang bijaksana dari tylenol/paracetamol

2)      Hindari aspirin, ibuprofen, narcotics, sedative/hipnotik

10.  Kelelahan

Penyebab: Penurunan dan perubahan laju metabolism basal pada awal kehamilan

Cara meringankan/mengatasi

Lakukan aktifitas yang ringan dan nutrisi yang baik

Posted in: TIPS,Tips Sehat